• Home
• Personal Training
• Breathwork
• Retreats
• Over Mérit

ON HEALTHY GROUND

Kracht. Rust.
Verbinding.

Personal Training, Breathwork & Retreats. Voor een sterker lichaam, meer rust in je hoofd en ruimte om écht op te laden. Persoonlijke begeleiding afgestemd op jouw doelen!

• Ontdek wat bij jou past

KRACHT

PERSONAL TRAINING

Persoonlijke training gericht op sterker worden, lekkerder in je lijf zitten en je doelen bereiken op een manier die bij jou past.

• MEER OVER PERSONAL TRAINING

RUST

BREATHWORK

Met Bewust Verbonden Adem kom je uit je hoofd en meer in je lijf. Door bewust en verbonden te ademen ontstaat er ruimte om spanning los te laten en meer rust te ervaren.

• MEER OVER BREATHWORK

VERBINDING

RETREATS

Even uit je dagelijkse ritme. Bewegen, ontspannen, gezond eten en nieuwe ervaringen. Tijd voor jezelf, om op te laden én verbinding te maken met anderen.

• MEER OVER RETREATS

OVER MIJ

PERSOONLIJK. PRAKTISCH.
MET AANDACHT.

Ik ben Mérit, personal trainer en health- en ademcoach en de persoon achter On Healthy Ground. Bewegen en een gezonde leefstijl zijn al jarenlang een belangrijk onderdeel van mijn leven én mijn werk.In mijn begeleiding combineer ik kracht, adem en leefstijl op een praktische en persoonlijke manier. Geen standaard aanpak, maar kijken naar wat jij nodig hebt om je sterker, rustiger en beter in je lijf te voelen.

• meer over mérit

ervaringen

WAT ANDEREN ZEGGEN

Iedereen komt met een ander doel en een ander verhaal. Daarom vind ik het belangrijk om te kijken naar wat iemand persoonlijk nodig heeft. Dit is hoe anderen hun begeleiding bij On Healthy Ground hebben ervaren.

★★★★★ 5,0 op Google · 24 reviewsZelf een ervaring delen? Laat een Google review achter →

• Bekijk alle google reviews

• Home
• Personal Training
• Breathwork
• Retreats
• Over Mérit

PERSONAL TRAINING

KRACHT. AANDACHT. RESULTAAT.

Personal training bij On Healthy Ground is meer dan alleen een uurtje trainen. We werken gericht aan kracht, fitheid en lekker in je lijf zitten.Je traint 1-op-1 en krijgt persoonlijke begeleiding die past bij jouw niveau, doelen en leven. Geen standaard aanpak, maar aandacht voor wat jij nodig hebt.Wat kun je verwachten?
• 1-op-1 personal training
• Krachttraining
• Persoonlijke begeleiding
• Aandacht voor voeding & leefstijl
• Praktisch en haalbaar

WAT LEVERT HET JE OP?

Geen ingewikkelde schema's of zomaar wat oefeningen doen. We trainen gericht, houden je voortgang in de gaten en passen aan waar nodig.Het doel? Dat je niet alleen sterker wordt, maar je ook fitter, energieker en zekerder voelt in wat je doet.Persoonlijk. Praktisch. Gericht op resultaat.

KLAAR OM TE STARTEN?

Plan een vrijblijvende en gratis kennismaking. We bespreken kort wat je doelen en wensen zijn en kijken of Personal Training bij jou past.

• PLAN EEN KENNISMAKING

• Home
• Personal Training
• Breathwork
• Retreats
• Over Mérit

BREATHWORK

RUST. RUIMTE. LOSLATEN.

We ademen de hele dag, meestal zonder erbij stil te staan. Toch heeft onze ademhaling veel invloed op hoe we ons voelen. Stress, drukte en spanning kunnen ons ademhalingspatroon veranderen, vaak zonder dat we het doorhebben.Met Bewust Verbonden Adem geef je jezelf de ruimte om uit je hoofd en meer in je lijf te komen. Door bewust met je adem te werken, kun je spanning ervaren en loslaten, meer rust vinden en beter voelen wat je nodig hebt.Bij On Healthy Ground kun je verbonden ademwerk ervaren tijdens een individuele 1:1 sessie of samen met anderen in een kleine ademcirkel.Wat kun je verwachten?
• Bewust Verbonden Adem
• Aandacht voor lichaam en ademhaling
• Professionele begeleiding in een veilige setting
• Ruimte om spanning los te laten
• Praktisch en down-to-earth

WAT IS BEWUST VERBONDEN ADEM?

Bij Bewust Verbonden Adem verbind je de inademing en uitademing met elkaar, zonder pauzes. Hierdoor ontstaat een continue ademstroom.Tijdens een sessie begeleid ik je stap voor stap bij deze manier van ademen. Je hoeft niets te forceren en je hoeft niet te presteren. Door bewust met je adem te werken, kan je aandacht meer naar je lichaam gaan en kunnen fysieke sensaties, emoties of gedachten naar boven komen.Een sessie kan intens zijn, maar is vooral een moment waarin je even uit de dagelijkse drukte stapt en aandacht geeft aan wat er in je lichaam gebeurt.

VOOR WIE IS BREATHWORK?

Breathwork kan interessant zijn als je merkt dat je veel ‘aan’ staat en behoefte hebt aan meer rust en ruimte. Je hoeft geen ervaring met ademwerk of meditatie te hebben.Bewust Verbonden Adem kan iets voor jou zijn wanneer je:- veel stress of spanning ervaart
- vaak in je hoofd zit en moeilijk kunt ontspannen
- behoefte hebt aan meer rust en ruimte
- merkt dat je moeite hebt met loslaten
- bewuster contact wilt maken met je lichaam
- nieuwsgierig bent naar wat je ademhaling voor je kan betekenen
- patronen of spanning wilt onderzoeken en doorbreken
- behoefte hebt aan een moment dat helemaal om jou draait
- meer bewustzijn wilt creëren rondom gevoelens en emoties
- naast sporten en bewegen ook aandacht wilt geven aan ontspanning en herstel
- simpelweg nieuwsgierig bent en breathwork eens wilt ervarenJe hoeft dus niet eerst ergens ‘last van te hebben’. Een sessie kan ook gewoon een manier zijn om uit de dagelijkse drukte te stappen en bewust tijd voor jezelf te nemen.

KIES DE ADEMSESSIE DIE BIJ JOU PAST

1:1 VERBONDEN ADEMSESSIE - Alle aandacht voor jouTijdens een individuele ademsessie krijg je persoonlijke begeleiding, afgestemd op jouw behoeften, ervaring en tempo. Er is alle ruimte voor jouw vragen, ervaringen en wat zich tijdens de sessie aandient.

• meer over 1:1 ademsessies

VERBONDEN ADEMCIRKEL - Samen ademen in een kleine groepTijdens een ademcirkel ervaar je verbonden ademwerk in een kleine groep van maximaal zes deelnemers. We combineren ceremoniële cacao, zacht lichaamswerk en verbonden ademhaling. Een middag met ruimte voor ontspanning, bewustwording en verbinding, in een persoonlijke setting.

• meer over de ademcirkel

WANNEER IS BREATHWORK NIET GESCHIKT?

Bewust Verbonden Adem kan behoorlijk intensief zijn en zorgt voor fysiologische veranderingen in het lichaam. Daarom zijn er situaties waarin deze vorm van breathwork niet of alleen na overleg met een arts wordt geadviseerd. Professionele breathwork-organisaties adviseren daarom vooraf te screenen op medische en psychische contra-indicaties.Denk onder andere aan zwangerschap, epilepsie of een voorgeschiedenis met aanvallen, ernstige hart- en vaatproblemen, ongecontroleerde hoge bloeddruk, aneurysma, glaucoom of netvliesloslating, recente grote operaties of verwondingen en bepaalde ernstige of acute psychiatrische aandoeningen zoals psychose of manie.Twijfel je of breathwork voor jou geschikt is? Neem dan eerst contact met me op. Bij medische twijfel adviseer ik altijd om vooraf te overleggen met je arts.

VEELGESTELDE VRAGEN over breathwork

Wat is Bewust Verbonden Ademhaling?
Bij Bewust Verbonden Ademhaling adem je in een vloeiend ritme, zonder pauzes tussen de in- en uitademing. Deze actieve ademtechniek helpt je om je aandacht naar je lichaam te brengen en bewuster te worden van spanning, gevoelens en emoties. Het kan zorgen voor meer rust, ontspanning en bewustwording.Wat is het verschil tussen een 1:1 ademsessie en een ademcirkel?
Tijdens een 1:1 sessie krijg je volledige persoonlijke begeleiding. We stemmen de sessie af op jouw behoeften, ervaring en tempo. Er is alle ruimte voor jouw persoonlijke proces.
Tijdens een ademcirkel adem je samen met maximaal zes deelnemers. We combineren ceremoniële cacao, zacht lichaamswerk en verbonden ademhaling. Iedereen beleeft zijn eigen ervaring, maar de gezamenlijke setting kan zorgen voor een extra gevoel van verbinding.Welke sessie past het beste bij mij?
Wil je persoonlijke aandacht, heb je een specifieke hulpvraag, weet je van jezelf dat er diepere emoties onder de oppervlakte liggen of vind je het prettig om in je eigen tempo te werken? Dan is een 1:1 sessie een goede keuze.
Vind je het fijn om samen met anderen ademwerk te ervaren en spreekt de combinatie met cacao en lichaamswerk je aan? Dan past een ademcirkel misschien beter bij je.
Twijfel je? Neem gerust contact met me op, dan kijken we samen wat passend is.Moet ik ervaring hebben met ademwerk?
Nee, ervaring is niet nodig. Zowel tijdens een 1:1 sessie als tijdens een ademcirkel krijg je vooraf uitleg over de ademtechniek en word je begeleid.Wat kan ik tijdens een ademsessie ervaren?
Dat verschilt per persoon en per sessie. Je kunt bijvoorbeeld tintelingen, warmte, kou, spanning of ontspanning ervaren. Soms komen er emoties naar boven, soms gebeurt er juist weinig. Alles is persoonlijk en niets hoeft.Is verbonden ademhaling geschikt voor iedereen?
Nee. Actieve verbonden ademhaling kan lichamelijk en emotioneel intens zijn. Bij onder andere zwangerschap, epilepsie, ernstige hart- en vaatproblemen, ongecontroleerde hoge bloeddruk, glaucoom, recente grote operaties en ernstige of instabiele psychische klachten is deelname mogelijk niet geschikt.
Daarom ontvang je vooraf een gezondheidscheck. Bij twijfel over je gezondheid is overleg met je arts belangrijk.
Bij ernstige traumaklachten of wanneer je behoefte hebt aan intensievere persoonlijke begeleiding is een groepssessie niet passend. Ook een 1:1 sessie is niet automatisch geschikt; we bespreken eerst zorgvuldig wat verantwoord is.Hoe bereid ik me voor op een ademsessie?
Draag comfortabele kleding waarin je vrij kunt bewegen en ademen. Eet bij voorkeur geen zware maaltijd vlak voor de sessie en zorg dat je voldoende tijd hebt om rustig aan te komen.
Vooraf ontvang je praktische informatie over jouw sessie.Hoe voel ik me na een ademsessie?
Dat is voor iedereen anders. Je kunt je ontspannen, helder of energiek voelen, maar ook moe of emotioneel. Neem na afloop bij voorkeur wat tijd voor jezelf en geef je lichaam de ruimte om tot rust te komen.Hoe vaak kan ik een ademsessie doen?
Dat hangt af van jouw behoeften en ervaringen. Eén sessie kan al een waardevolle kennismaking zijn. Anderen vinden het prettig om regelmatig ademwerk te doen. We kijken samen wat bij jou past.Waar vinden de sessies plaats?
Alle sessies vinden plaats bij Aerofit Healthclub in Wassenaar. Ademcirkels worden op vooraf aangekondigde data georganiseerd. De actuele locatie en praktische informatie vind je bij het betreffende evenement.Hoe kan ik een sessie boeken?
Een individuele ademsessie kan je boeken via de boekingspagina van On Healthy Ground. Ademcirkels worden periodiek georganiseerd en aangekondigd via nieuwsbrief en social media. Ook hiervoor kan je je aanmelden via de brekingspagina van On Healthy Ground.

• Home
• Personal Training
• Breathwork
• Retreats
• Over Mérit

RETREATS

VERBINDEN. BEWEGEN. OPLADEN.

Even uit je dagelijkse ritme en bewust tijd maken voor jezelf. Tijdens de retreats van On Healthy Ground komen bewegen, ontspannen, gezond eten en nieuwe ervaringen samen.Geen vol programma waarin alles moet. Wel een fijne afwisseling tussen actief bezig zijn, ontspannen, ontdekken en tijd voor jezelf. In een mooie omgeving en met een kleine groep.Een paar dagen om los te komen van thuis, nieuwe energie op te doen en vooral te genieten.

HOE ZIET EEN RETREAT ERUIT?

Geen dag is precies hetzelfde. Tijdens een retreat wisselen actieve momenten en ontspanning elkaar af. Denk aan trainingen, yoga, wandelen of andere sportieve activiteiten, afgewisseld met momenten waarop helemaal niets hoeft.Er is tijd om samen op pad te gaan, nieuwe dingen te beleven en lekker te eten, maar ook ruimte om je even terug te trekken, een boek te lezen, bij het zwembad te liggen of gewoon te genieten van de omgeving.We starten de dag bijvoorbeeld met beweging of een rustig moment voor jezelf. Overdag kan er een activiteit of uitstapje op het programma staan en tussendoor is er voldoende vrije tijd. De avonden zijn ontspannen: samen eten, napraten en genieten.De retreats vinden plaats op bijzondere locaties waar rust, comfort en natuur samenkomen. Ik kies bewust voor een kleine groep, zodat de sfeer persoonlijk blijft en er ruimte is voor echte verbinding.Alles mag, niets hoeft. Je bepaalt zelf waar je aan mee wilt doen en waar jij op dat moment behoefte aan hebt.

WAT STAAT ER OP HET PROGRAMMA?

De invulling verschilt per retreat en locatie. Je kunt bijvoorbeeld denken aan:• Training en beweging
• Yoga en breathwork
• Hiken en andere outdooractiviteiten
• Sportieve activiteiten zoals padel
• Massage en ontspanning
• Lokale activiteiten en uitstapjes
• Gezonde en lekkere maaltijden
• Vrije tijd om helemaal je eigen plan te trekken

• Home
• Personal Training
• Breathwork
• Retreats
• Over Mérit

RISE & RECHARGE WOMAN'S RETREAT - ANDALUSIAN EDITION

31 OKTOBER – 6 NOVEMBER 2026

volgeboekt

Zeven dagen helemaal weg uit de dagelijkse drukte, in een prachtige villa in de bergen boven Nerja.Een week waarin bewegen, ontspannen, ontdekken en genieten samenkomen. Met sportieve activiteiten, bijzondere uitstapjes, heerlijk eten en voldoende tijd om helemaal niets te hoeven.Samen met een kleine groep vrouwen beleef je een week vol nieuwe ervaringen, ontspanning en verbinding — met jezelf én met elkaar.

Wakker worden met uitzicht op de bergen. Zo mag iedere dag beginnen.

de villa

een plek om helemaal op te laden

We verblijven in een prachtige villa in de bergen boven Nerja, midden in de natuur en ver weg van de dagelijkse drukte. Een plek met ruimte, rust en een geweldig uitzicht over de Andalusische bergen.De villa is helemaal van ons. Met een zwembad, een grote tuin en verschillende fijne plekken is er alle ruimte om samen te zijn én om je even terug te trekken.Hier trainen we, eten we samen en komen we na een actieve dag weer tot rust. Niets hoeft, alles mag.

ALL-INCLUSIVE

ALLES is GEREGELD.
JIJ HOEFT ALLEEN MAAR TE GENIETEN.

Vanaf € 1.825 p.p.
voor een gedeelde tweepersoonskamer met aparte bedden.De prijs is all-inclusive en omvat:
• Retour vliegtickets
• 7 dagen / 6 nachten verblijf in de villa
• Vervoer tijdens de hele week
• Alle maaltijden, verzorgd door een privéchef
• Alle trainingen en yogalessen
• Alle activiteiten en uitstapjes
• Wellness & massage
• Volledige begeleiding tijdens de retreatweekAll-inclusive, exclusief alcohol.

jouw host

Hi, ik ben Mérit, personal trainer, health- en ademcoach en het gezicht achter On Healthy Ground.
Mijn passie is om vrouwen te laten ervaren hoe sterk, energiek en in balans je je kunt voelen wanneer bewegen, voeding, ontspanning en leefstijl samenkomen.Met dit retreat komt precies die combinatie samen: actief bezig zijn, ontspannen, lekker eten, nieuwe dingen beleven en vooral even tijd voor jezelf.
Samen met Maia Retreats zorg ik ervoor dat je deze week van A tot Z wordt ontzorgd. Jij hoeft eigenlijk maar één ding te doen: genieten van alles wat deze week te bieden heeft.

volgende retreat

TOSCANE
18 - 24 SEPTEMBER 2027

Spanje 2026 is inmiddels helemaal volgeboekt.
Maar er komt een volgende retreat!

18 september 2027 reizen we af naar Toscane. Wil je als eerste op de hoogte zijn zodra het programma bekend is en er geboekt kan worden?

• HOUD ME OP DE HOOGTE

• Home
• Personal Training
• Breathwork
• Retreats
• Over Mérit

over mérit

PERSOONLIJK. PRAKTISCH. MET AANDACHT.

Ik ben Mérit, personal trainer, health- en ademcoach en het gezicht achter On Healthy Ground in in Wassenaar. Vanuit mijn achtergrond in training, voeding, leefstijl en ademwerk help ik jou om sterker te worden, meer rust te ervaren en lekkerder in je lijf te zitten.Bewegen en gezondheid spelen al jarenlang een grote rol in mijn leven. Wat ooit begon vanuit mijn liefde voor sport en krachttraining, groeide steeds verder uit. Ik verdiepte me in voeding, leefstijl, herstel en hormonen en later ook in ademwerk. Niet omdat ik van alles een beetje wil doen, maar omdat ik steeds meer ben gaan zien hoe sterk al deze onderdelen met elkaar verbonden zijn.Voor mij gaat gezondheid dan ook niet over altijd harder trainen, perfect eten of nóg meer moeten. Het gaat juist om de juiste balans. Soms heb je uitdaging nodig en wil je sterker worden, soms is het belangrijker om rust te creëren en op te laden.Dat is ook hoe ik werk: persoonlijk, praktisch en down-to-earth. Geen standaard aanpak, maar kijken naar wie jij bent, waar je nu staat en wat op dat moment bij jou past.Met On Healthy Ground breng ik dat samen in Personal Training, Breathwork en Retreats. Drie verschillende manieren om te werken aan hetzelfde: lekkerder in je lijf zitten, meer energie ervaren en bewust tijd maken voor jezelf.Kracht. Rust. Verbinding.

OPLEIDINGEN & CERTIFICERINGEN

Door de jaren heen heb ik me breed ontwikkeld op het gebied van training, voeding, leefstijl, beweging en ademwerk. Die verschillende disciplines komen samen in de manier waarop ik nu werk.TRAINING & BEWEGING
Fitness Trainer A – NL Actief
Fitness Trainer B / Personal Trainer - Start2Move
Henselmans Certified Personal Trainer
CrossFit Level 1 Trainer
Top Trainer A & B - Overload Worldwide
Olympic Weightlifting Coach – We Lift
Kettlebell Trainer – Overload Worldwide
Mobility Trainer Level 1, 2 & 3
Mylogenics Practitioner, Activation, Release & Rehab – Overload Worldwide
Core Instructor – Les Mills International
Personal Body Coach – Regular, Pregnancy, Mommy & Running
Mom in Balance Outdoor Trainer
Pilates Mat Basisopleiding – Studio 44
Yin Yoga Teacher Certification – YogaRenewVOEDING & LEEFSTIJL
Voedingsdeskundige – Civas
Sportvoedingsadviseur – LOI
Orthomoleculair Adviseur Basis & Gevorderd – Ortho Health Foundation
Ketogeen Therapeut – Ketogeen Instituut Nederland
Personal Hormonal Profiler – Overload Worldwide
Sportvasten, Krachtvasten & Wandelvasten & Vegan Flex Coach – Fittergy
Obesitas, Eetverslaving & Gedragsverandering – Start2Move
6 Domeinen Cursus – Physis AcademyADEM & HERSTEL
Ademcoach Basis & Verdieping – Breath Release Academy

• Home
• Personal Training
• Breathwork
• Retreats
• Over Mérit

RISE & RECHARGE WOMAN'S RETREAT - TUSCANY EDITION

18 - 24 SEPTEMBER 2027

Een paar dagen helemaal weg uit de dagelijkse drukte, midden in het prachtige Toscaanse landschap.Een retreat waarin bewegen, ontspannen, ontdekken en genieten samenkomen. Met sportieve momenten, bijzondere ervaringen, heerlijk en gezond eten en voldoende tijd om helemaal niets te hoeven.Samen met een kleine groep vrouwen beleef je een paar dagen vol nieuwe ervaringen, ontspanning en verbinding — met jezelf én met elkaar.

WAKKER WORDEN IN HET TOSCaanse LANDSCHAP.
ZO MAG IEDERE DAG BEGINNEN.

de villa

EEN PLEK OM
HELEMAAL OP TE
LADEN

We verblijven op een prachtige locatie midden in het Toscaanse landschap. Een plek om even los te komen van thuis, te genieten van de rust en helemaal op te laden.De locatie is helemaal van ons. Er is volop ruimte om samen te zijn, maar ook om je even terug te trekken met een boek, te genieten van de omgeving of gewoon helemaal niets te doen.Hier bewegen we, eten we samen en komen we na een actieve dag weer tot rust. Niets hoeft, alles mag.

DIT KUN JE VERWACHTEN

Een paar dagen met een fijne mix van actief bezig zijn, nieuwe dingen beleven en tijd om helemaal niets te hoeven. De vertrouwde On Healthy Ground-combinatie van bewegen, ontspannen, ontdekken en genieten — dit keer in het prachtige Toscane.

EEN VOORPROEFJE VAN HET PROGRAMMA

Het definitieve programma is nog in ontwikkeling, maar Toscane biedt volop mogelijkheden voor een mooie mix van bewegen, avontuur, cultuur en ontspanning. Denk bijvoorbeeld aan:NATUUR & BEWEGING
Hiken door de Toscaanse heuvels • Early bird hike met ontbijt in de natuur • E-mountainbike tourWATER & AVONTUUR
Varen of raften op de rivier de Arno • Bezoek aan FlorenceCULTUUR & BELEVING
Historisch Poppi ontdekken • Wijngaardbezoek & wijnproeverij • Italiaanse kookworkshopONTSPANNING
Wellnessmiddag • Massages • Tijd voor jezelf • Genieten bij de villaToscane heeft alles voor een retreat waarin ruimte, sfeer en beleving samenkomen. De combinatie van de villa, het Toscaanse landschap en bijzondere activiteiten maakt het een plek om actief bezig te zijn, nieuwe dingen te beleven én helemaal op te laden.Het definitieve programma en de exacte activiteiten worden later bekendgemaakt.

jouw host

Hi, ik ben Mérit, personal trainer, health- en ademcoach en het gezicht achter On Healthy Ground.
Mijn passie is om vrouwen te laten ervaren hoe sterk, energiek en in balans je je kunt voelen wanneer bewegen, voeding, ontspanning en leefstijl samenkomen.Met dit retreat komt precies die combinatie samen: actief bezig zijn, ontspannen, lekker eten, nieuwe dingen beleven en vooral even tijd voor jezelf.
Samen met Maia Retreats zorg ik ervoor dat je tijdens het retreat van A tot Z wordt ontzorgd. Jij hoeft eigenlijk maar één ding te doen: genieten van alles wat deze dagen te bieden hebben.

TOSCANE · SEPTEMBER 2027

WIL JIJ ERBIJ ZIJN?

De voorbereidingen voor Toscane 2027 zijn in volle gang. Het definitieve programma maken we later bekend. Wil je als eerste alle informatie ontvangen zodra deze bekend is? Laat het me weten en ik houd je op de hoogte.

SLECHTS 14 PLEKKEN

We houden het retreat bewust kleinschalig, met ruimte voor maximaal 14 vrouwen.Het retreat in Spanje was binnen korte tijd volledig volgeboekt. Wil je graag mee naar Toscane en zeker zijn van een plek? Wacht dan niet te lang en laat alvast weten dat je interesse hebt.Zodra de definitieve details bekend zijn, ontvang je als eerste de informatie.

• houd me op de hoogte

BREATHWORK

1:1 VERBONDEN ADEMsessie

Even helemaal tijd voor jezelfSoms heb je behoefte aan een moment waarop je even niets hoeft. Geen afleiding, geen verwachtingen en geen volle agenda. Gewoon tijd en aandacht voor jezelf.Tijdens een 1:1 sessie Bewust Verbonden Ademhaling begeleid ik je persoonlijk om uit je hoofd en meer in je lichaam te komen. We werken met je ademhaling om ruimte te maken voor ontspanning, bewustwording en het ervaren en mogelijk loslaten van spanning.Iedere sessie is anders. We stemmen het ademwerk af op jouw behoeften, ervaring en wat op dat moment passend voelt.Alle aandacht voor jou, in jouw tempo.

WAT KAN EEN 1:1 ADEMsessie JE BRENGEN?

Een individuele ademsessie kan je ondersteunen bij:- Meer rust en ontspanning ervaren
- Stress en spanning beter herkennen
- Meer bewustwording van je lichaam
- Ruimte geven aan gevoelens en emoties
- Meer helderheid en focus
- Het doorbreken van automatische patronen
- Meer verbinding met jezelfJe hoeft geen specifieke hulpvraag te hebben. Ook als je gewoon nieuwsgierig bent naar ademwerk of behoefte hebt aan een moment voor jezelf, ben je welkom.

HOE VERLOOPT EEN SESSIE?

1. Aankomen en kennismaken
We beginnen met een rustig gesprek. Hoe gaat het met je, wat speelt er en wat zou je uit de sessie willen halen? We bespreken ook je gezondheid en eventuele contra-indicaties.2. Voorbereiding en lichaamswerk
Met rustige bewegingen en eenvoudige oefeningen brengen we de aandacht naar je lichaam. We maken ruimte in de borstkas, schouders en het middenrif, zodat je makkelijker kunt ademen.3. Bewust Verbonden Ademhaling
Je ligt comfortabel op een mat en wordt door mij begeleid in de ademtechniek. Je ademt in een vloeiende, verbonden ademstroom zonder pauzes tussen de in- en uitademing.
Je wordt begeleid door mijn stem en passende muziek. We stemmen de intensiteit af op jouw reacties en grenzen. Je kunt altijd vertragen of stoppen.4. Integratie en diepe ontspanning
Na het actieve ademwerk krijgt je lichaam de tijd om tot rust te komen. Je hoeft even helemaal niets. Er is ruimte om na te voelen en te ontspannen.5. Wakker worden en nabespreking
Je komt weer langzaam zitten en bespreken wat je hebt ervaren, als je daar behoefte aan hebt. Je krijgt eventueel eenvoudige ademhalingsoefeningen mee die je thuis kunt gebruiken.

WAAROM KIEZEN VOOR EEN 1:1 SESSIE?

Tijdens een individuele sessie is alle aandacht voor jou.
Er is ruimte om het tempo en de intensiteit aan te passen, vragen te stellen en stil te staan bij wat je ervaart.Een 1:1 sessie is daardoor ook prettig wanneer je voor het eerst kennismaakt met verbonden ademwerk, persoonlijke begeleiding belangrijk vindt, van jezelf weet dat er veel emoties onder de oppervlakte leven of liever niet in een groep ademt.

Tarieven 1:1 sessies

EERSTE SESSIE — €130
90 minuten
Intake, ademanalyse en een volledige sessie Bewust Verbonden Adem.VERVOLGSESSIE — €110
75 minuten
Voor wanneer je al een eerste sessie hebt gevolgd en verder wilt werken met de Bewust Verbonden Adem.STARTPAKKET — €540
5 sessies
1 eerste sessie van 90 minuten + 4 vervolgsessies van 75 minuten.VERDIEPINGSPAKKET — €1.000
10 sessies
1 eerste sessie van 90 minuten + 9 vervolgsessies van 75 minuten.Alle prijzen zijn inclusief 21% btw.AFSPRAKEN & BETALING
De aanschaf van sessies en pakketten en het plannen van afspraken verloopt via Trainin.

VEELGESTELDE VRAGEN over breathwork

Wat is Bewust Verbonden Ademhaling?
Bij Bewust Verbonden Ademhaling adem je in een vloeiend ritme, zonder pauzes tussen de in- en uitademing. Deze actieve ademtechniek helpt je om je aandacht naar je lichaam te brengen en bewuster te worden van spanning, gevoelens en emoties. Het kan zorgen voor meer rust, ontspanning en bewustwording.Wat is het verschil tussen een 1:1 ademsessie en een ademcirkel?
Tijdens een 1:1 sessie krijg je volledige persoonlijke begeleiding. We stemmen de sessie af op jouw behoeften, ervaring en tempo. Er is alle ruimte voor jouw persoonlijke proces.
Tijdens een ademcirkel adem je samen met maximaal zes deelnemers. We combineren ceremoniële cacao, zacht lichaamswerk en verbonden ademhaling. Iedereen beleeft zijn eigen ervaring, maar de gezamenlijke setting kan zorgen voor een extra gevoel van verbinding.Welke sessie past het beste bij mij?
Wil je persoonlijke aandacht, heb je een specifieke hulpvraag, weet je van jezelf dat er diepere emoties onder de oppervlakte liggen of vind je het prettig om in je eigen tempo te werken? Dan is een 1:1 sessie een goede keuze.
Vind je het fijn om samen met anderen ademwerk te ervaren en spreekt de combinatie met cacao en lichaamswerk je aan? Dan past een ademcirkel misschien beter bij je.
Twijfel je? Neem gerust contact met me op, dan kijken we samen wat passend is.Moet ik ervaring hebben met ademwerk?
Nee, ervaring is niet nodig. Zowel tijdens een 1:1 sessie als tijdens een ademcirkel krijg je vooraf uitleg over de ademtechniek en word je begeleid.Wat kan ik tijdens een ademsessie ervaren?
Dat verschilt per persoon en per sessie. Je kunt bijvoorbeeld tintelingen, warmte, kou, spanning of ontspanning ervaren. Soms komen er emoties naar boven, soms gebeurt er juist weinig. Alles is persoonlijk en niets hoeft.Is verbonden ademhaling geschikt voor iedereen?
Nee. Actieve verbonden ademhaling kan lichamelijk en emotioneel intens zijn. Bij onder andere zwangerschap, epilepsie, ernstige hart- en vaatproblemen, ongecontroleerde hoge bloeddruk, glaucoom, recente grote operaties en ernstige of instabiele psychische klachten is deelname mogelijk niet geschikt.
Daarom ontvang je vooraf een gezondheidscheck. Bij twijfel over je gezondheid is overleg met je arts belangrijk.
Bij ernstige traumaklachten of wanneer je behoefte hebt aan intensievere persoonlijke begeleiding is een groepssessie niet passend. Ook een 1:1 sessie is niet automatisch geschikt; we bespreken eerst zorgvuldig wat verantwoord is.Hoe bereid ik me voor op een ademsessie?
Draag comfortabele kleding waarin je vrij kunt bewegen en ademen. Eet bij voorkeur geen zware maaltijd vlak voor de sessie en zorg dat je voldoende tijd hebt om rustig aan te komen.
Vooraf ontvang je praktische informatie over jouw sessie.Hoe voel ik me na een ademsessie?
Dat is voor iedereen anders. Je kunt je ontspannen, helder of energiek voelen, maar ook moe of emotioneel. Neem na afloop bij voorkeur wat tijd voor jezelf en geef je lichaam de ruimte om tot rust te komen.Hoe vaak kan ik een ademsessie doen?
Dat hangt af van jouw behoeften en ervaringen. Eén sessie kan al een waardevolle kennismaking zijn. Anderen vinden het prettig om regelmatig ademwerk te doen. We kijken samen wat bij jou past.Waar vinden de sessies plaats?
Alle sessies vinden plaats bij Aerofit Healthclub in Wassenaar. Ademcirkels worden op vooraf aangekondigde data georganiseerd. De actuele locatie en praktische informatie vind je bij het betreffende evenement.Hoe kan ik een sessie boeken?
Een individuele ademsessie kan je boeken via de boekingspagina van On Healthy Ground. Ademcirkels worden periodiek georganiseerd en aangekondigd via nieuwsbrief en social media. Ook hiervoor kan je je aanmelden via de brekingspagina van On Healthy Ground.