​Hoe werkt het Keto Leefstijl Programma?​

​

Je doorloopt bij het online programma 4 fases, waarbij de Keto Leefstijl Lijsten je ondersteunen. Neem alvast een kijkje of download ze hier: Keto Leefstijl Lijsten.

 

Fase 1: De fundering / inventarisatie van de huidige stand van zaken

Deze fase geeft je een duidelijk beeld van jouw huidige voeding en gezondheid. Het laat zien welke elementen van jouw leefstijl bijdragen aan je gewicht en eventuele gezondheidsproblemen. Je gaat alvast aan het werk maar je past je voeding nog niet aan. Deze fase duurt maximaal 1 week.

​

Fase 2: Zet oude en ongezonde gewoontes overboord

Deze fase is een voorbereiding op de transformatie die voor de deur staat zonder vervelende bijverschijnselen. Je went aan een leven zonder gluten, suiker en bewerkte koolhydraten. Je komt in de juiste mindset. Je start hiermee met herstellen van je darmen, eet volwaardige voeding, ontwikkelt goede gewoontes. Je wordt klaargestoomd voor de volgende fase. Deze fase duurt minimaal 1 week en 1 extra week voor iedere 5 kg die je kwijt wil (maximaal 12 weken).

​

Fase 3: De transformatie fase / switch naar vetverbranding

In deze fase komt het erop aan. Je verliest in deze fase het meeste gewicht en je wint veel energie. Je gezondheid zal snel verbeteren. Je wordt weer helder in je hoofd en je barst van de energie. Deze fase is in feite het ketogeen dieet. Hoe lang deze fase duurt is afhankelijk van de gestelde doelen, de situatie van waaruit je bent vertrokken en de reactie van je lichaam.

 

Fase 4: Vasthouden wat je hebt bereikt

Dit is eigenlijk geen fase, maar de rest van je leven. De eerste 3 fases hebben een grote impact gehad op je gezondheid, je gewicht en je energie. Dit wil je natuurlijk vasthouden voor een gezond en energiek leven.